HÁBITOS COMO ESTILO DE VIDA

Estamos hechos y compuestos por hábitos, algunos son más saludables que otros pero al fin y al cabo somos personas de costumbres...no es ,que un hábito sea más terrible que otro ,solo que algunos nos dañan como personas y entonces no es el más adecuado para llevar un pleno y consciente estado mental .Tener la decisión de cambiar un hábito por otro a veces  lo consideramos esencial  y determinante para dar un cambio en nuestras vidas.

Ahora me ha dado por los podcasting de Spotify (cada día me encanta más esta aplicación).Es como escuchar un audiolibro o la radio desde tu móvil o pc pero haciendo una selección del contenido. No es el sensacionalismo y manipulación que te encuentras diariamente  en televisión e internet con las noticias,anuncios y o telereality.

El caso es, que para mi ha sido un gran descubrimiento .... ya tengo varios podcasting en mira pero de momento estoy enganchada al de ENTIENDE TU MENTE   el enlace os lleva a esos podcast de 20 minutos en los que abordan ciertos aspectos de psicología y crecimiento personal.Equipo compuesto de Molo Cebrián,Luis Muiño y Mónica Gonzalez.

Ellos han sido los impulsores y motivadores por los que escribo este post*.Y os voy a escribir sobre los apuntes que he tomado con sus audios y mi valoración estructural sobre ello.

*Parte de los temas que voy a escribir en este post son sacados de los audios y tienen su autores yo solo lo voy a transmitir a modo de resumen y con el añadido de mi reflexión .

Y abro el telón con la frase sacada de Luis Muiño con los Epicuros (primeras escuelas filosóficas)

ELIGE LA MEJOR FORMA DE VIVIR QUE LA COSTUMBRE TE LA HARÁ AGRADABLE

Y es que, si decides tus hábitos decides tu vida .Cuantas veces nos hemos propuesto ir al GYM ,estudiar un idioma, tener una alimentación saludable...son los tópicos con los que nos encontramos pero el cambio de hábito o tomar hábitos nuevos no es nada fácil.

Para poder hacer frente a un nuevo hábito o propuesta de año nuevo jeje😉 Monica Gonzalez del equipo de "entiende tu mente" nos propone cambiar uno por otro: por ejemplo ,si quieres dejar de fumar sustituir ese cigarro por chicle o chupa chus.

Ese vacío que deja abandonar un hábito tiene que ser reemplazado por otro para creértelo e interiorizarlo.Nos cuesta empezar cualquier otro habito nuevo al que no estamos acostumbrados porque cuando tenemos un hábito sistematizado (programado) en nuestro comportamiento,al haberlo adquirido durante mucho tiempo, eso hace que nuestro cerebro lo reciba como algo conocido y fácil de llevar ,por eso no cuesta y  lo hacemos sin pensar .

Primero para ir preparando el terreno  tenemos que analizar el hábito tratando de saber que pierdes y que ganas con el cambio.Y entender si la motivación es buena y realista.

Los componentes que necesitamos para empezar a  poder implantar cualquier nuevo hábito es:

• Motivación hacia esa nueva creencia para hacerla tuya .Tiene que ser el impulsor que te lleva a ese planteamiento de cambio.
• Disciplina,muy necesaria al principio hasta llegar a ser costumbre.Disciplina = control de nuestra vida
• Planificación, Apuntar y estructurar nos puede ayudar como metodología para esa disciplina. Empezar con una base y hacer un seguimiento de tus progresos .
• Perseverancia, necesaria para  mantenerla en pie.Si algo es costumbre precisamente es porque hay constancia.
• Resiliencia .esta última muy necesaria para llegar a tener éxito con lo propuesto.Es la fortaleza de todo estos componentes que construyen estos engranajes para que se ponga en movimiento.

Así pues, por el contrario los saboteadores que no te dejen llevarlo a cabo esta  disciplina van a ser:la carencia de motivación ,la falta de resiliencia , la frustración y la procrastinación . Y habrá que batallar con ello.Es la cara B

Para no hacer este post más largo en el próximo profundizare más en estos últimos términos  para  saber como vencer a nuestros enemigos a la hora de llevar a cabo nuestros propósitos.

Y ahora bien ,si quieres tener unos cuantos  buenos consejos para saber por donde empezar ,mi propuesta web para abordar este tema es:


PSICOLOGÍA ESTRATÉGICA si pinchas el enlace te lleva a "7 pasos para crear nuevos hábitos sin abandonar por el camino" y vas a encontrar un buenísimo artículo  muy útil.

Aunque en el próximo post  ampliaré más sobre algunos puntos  que influyen en el proceso de los hábitos .

EL PESO DE LA CONCIENCIA. REMORDIMIENTOS

Remordimientos, y no esos remordimientos por no haber estudiado o no haber hecho deporte, no.Yo hablo de los remordimientos morales por no haber respondido a tiempo ante un ser querido.Que gran carga emocional y culpabilidad se siente.Tengo dos pesares a mis espaldas y me los llevare conmigo de por vida.

Escribir no me va hacer borrarlos ni voy a perdonarme por ello pero necesito sacarlo.Estuve por tiempo guardando el de la muerte de mi abuela.Mi error fue que  cuando ella murió yo estaba en la peor fase de la adolescencia tardía rebelde (ya que he sido muy niña) en la que no era consciente del egoísmo y del descuido que se tiene con los seres queridos, la familia que tienes en tu alrededor y cuan importante es para ti aunque no lo demuestres.La muerte de mi abuela es la que más he llegado a sentir por el peso de los remordimientos.Remordimientos por no haber estado más tiempo con ella, por no haber dado más importancia a su enfermedad ,por no haberme portado mejor con ella...durante un tiempo lo lleve metido dentro de mi hasta que estalle en lagrimas y confesión,por aquel entonces con mi cuñado...se que tal vez ,fue algo que me alivio poder descargar lo contenido que llevaba por años en mi pesar ,pero el caso es que un día sentí su perdón aunque yo no me haya perdonado supongo , que siento su perdón porque estoy arrepentida.

Pero vuelvo a repetir situación de remordimientos, esta vez ,con mi perra es más reciente y me atormenta porque soy culpable de no haber hecho nada por ella ni siquiera acompañarla para que no muriera sola. Había tenido problemas de adaptación  desde que me mude de residencia  por varios motivos (se escapaba de una casa de campo que tenemos, no quería estar sola, su vida cambio a peor y los problemas venían con el cambio) yo ya no podía atenderla igual que antes y poco a poco deje de atenderla como debía, deje que su vida fuera más solitaria y así murió sola por mi culpa  y no hice nada por ella ni siquiera cuando estaba en mis manos por lo menos el último adiós. Todavía no entiendo  y me pregunto por que no reaccione como debía, porque una vez más no acudí a verla  y deje que sucediera.Mi marido me llamo diciendo que la perra se había escapado pero que había vuelto malita, que la veía mal.Y mi reacción fue no darle la importancia que tenia y no haber acudido inmediatamente allí ,para verla para llevarla al veterinario.(Necesito su perdón aunque ya estoy pagando lo sucedido).Mi reacción con mi marido fue: que haces allí si ya fuiste ayer a saber que ha pillado al escaparse ,vamos a tener algún día un disgusto (que la pillen ,que ataque a alguien...) y con el niño malo (se llevo a nuestro hijo que había tenido bronquitis) vente y ya vemos mañana...mañana fue tarde, esa misma noche o al día siguiente murió. Y yo sabia dentro de mi ser que eso podía haber sucedido porque me dijo que había estado babeando y pensé que incluso podía haber tomado veneno...pero alargué ir allí temiendo lo peor.Y así fue ,yo deje que mi perra muriera y que muriera sola.

Estoy arrepentida y triste porque aunque parezca contradictorio por mi no reacción, yo no quería su muerte y la echo de menos.Me siento tan culpable y no dejo de pensar que yo no soy así , que me paso porque reaccione de forma negativa y no actué de forma constructiva.Aunque los últimos meses no la atendiera tanto como ella se hubiera merecido, no se merecía este final y no me voy a perdonar este descuido.Tengo el remordimiento de haberla dejado morir sola y de no haber acudido.Y todavía me pregunto y me seguiré preguntando ¿Por que no fui?

El remordimiento viene con  arrepentimiento pero cuando ya no hay nada que hacer ni error que poder remediar, por no haber llegado a tiempo.Es un pesar  que aploma tu ser ,solo el  tiempo te va perdonando a ti pero la huella del error se queda marcada de por vida.Es una herida abierta que se cierra poco a poco con el tiempo pero la cicatriz  seguirá  por siempre en tu  alma.

Soy humana cometo muchos errores a lo largo de mi vida pero, yo soy la culpable de lo que sucede si no pongo remedio o no lo he intentado.

Y no haberlo intentado es lo que a mi me quema por dentro (ni siquiera para despedirme) .En cuanto la hubiera visto la hubiera llevado al veterinario sin pensarlo dos veces,de eso estoy segura, lo que no sé es ¿por que no llegue a ir?¿por que me puse en la situación de volvemos a tener problemas con sus escapadas y no quise ver lo que podía suceder? Siempre la recordaré con dolor porque yo misma me he hecho un error imperdonable,yo misma cabe también  en mi ser un pedazo de tierra en el que ella esta ahora.

DEJAR IR Y ACEPTAR

¿Quien no ha  tenido que deja ir de nuestra vida a algún amigo, amiga , pareja o incluso familiar?La gente y nosotros mismos cambiamos porque se nos presentan nuevas oportunidades, nuevas fases de la vida y un largo etcétera de circunstancias.Estoy de acuerdo con el cambio, creo que es algo necesario para que un país ,una sociedad y una persona pueda evolucionar.El cambio es un crecimiento personal.(en este caso escribiré  de amistad aunque englobo todo tipo de relación)

Hay distintos tipos de amistades y a veces no siempre van por el mismo camino , yo escribiré  como siempre ,por mi experiencia personal y la comentare desde el punto de vista  femenino, ya que ,creo que los hombres tienen otra forma muy distinta de nosotras de valorar la amistad.

Yo valoro mucho la amistad  e intento conservar todas las que hasta ahora tengo, pero es verdad que el tiempo y circunstancias da un lugar a cada una .Tengo amistades que son más cercanas y eso genera más confianza con ellas a la hora de contar algo que con el resto y no tienen porque ser las  más compatibles conmigo pero, si dan el mismo valor que yo a la amistad y conseguimos amoldarnos pese a nuestras diferencias. Todas esas amistades tanto las que son cercanas como las que son amigas intermitentes ( de vez en cuando ) son grandes amistades y estaremos siempre ahí, pero no las clasifico de las misma manera .

Dar y recibir es lo que siempre se espera por eso no esperar nada a cambio te evita la decepción pero creo que somos pocos a los que nos gusta dar sin recibir.

Cuando hablo de dejar ir a una amiga o amigo es porque esa persona rehace su vida y ya no forma parte de ti como antes en el pasado lo hacía . Hablando por mi experiencia ese choque de vacío nos hace sentir mal.De repente no te hace bien que tenga planes en los que no eres tu sino otro nuevo circulo de gente, que ya no haya planes en los que cuente contigo, que te vaya aplazando tu quedada para quedar en el ultimo momento del día con las migajas de lo que queda,que ya apenas te escriba ni te llame, que ya no haya conexión entre ambos y que en definitiva poco a poco haya un enfriamiento y distanciamiento.

Primero llega el enfado por el cambio de la nueva situación que no entendemos ni manejamos , después te infravaloras porque piensas  que no vales  para esa persona  lo que para ti si vale el o ella  y te decepcionas porque tu lo ves distinto, tu ves el dolor de no ser correspondido de la misma forma que antes. Llegan los sentimientos de recelo y de sentirse traicionado por la lealtad de  la amistad y todo lo que esa persona no te ha demostrado (ya que siempre ha estado en tu circulo de amigos  y nunca le  has desplazado y a ti te importa). La decepción es algo normal siempre y cuando no haya despecho, a la decepción hay que dejarla salir para dejar  sanar  y limpiarnos por dentro, ya que el rencor es uno de los peores sentimientos que existen , nos hace mal y si lo mezclamos con orgullo  nos destruye.

No ves justificación porque tu también tienes tu vida igual que el o ella ,también tienes planes y contaste con el o ella en todo momento pero, como todo llega un momento en el que dejas de dar y dejas de ceder.No voy a entrar en detalles pero todo tiene su límite y en algún momento dejas el melodrama que montastes y  te valoras, aceptas a la nueva persona que tienes como amigo o amiga y deja de doler.



Esa persona no es que se borre completamente del mapa .Seguís ahí, pero  ha pasado a formar parte del montón de amistades que solo son puntuales y que guardas  poca relación  en tu día a día.Una vez que se acepta eso, ya puedes seguir tu vida sin lamentos de lo que fue  y pudo haber sido. Esa amistad ocupa otro lugar, no el que hubieras querido para el o ella, pero si el que el o ella ha querido  y lo respetamos.


Hay amistades que se eligen para cada momento o situación .Por ejemplo; amistades para las fiestas , para las vacaciones o viajes,  las de trabajo, las de rebote por otros amigos ,las que siempre se pueden contar con ellas una vez al año (navidades) , pero luego están la creme de la creme , que son las  todo terreno que superan y diferencian al resto.Al fin  y al cabo cada uno tiene su lugar y el tiempo y las situaciones son los resultados de las verdaderas amistades, esas que a  los cambios no modifican su autenticidad ,aquellas que demostraron y siguen demostrando ,aquellas que no ven ni distancias ni ponen mil trabas para quedar porque encuentra siempre hueco.¡Brindo por las amistades todo terreno!

Comparte con la gente que quiere compartir, que tiene tu amistad desinteresadamente y sobretodo que  disfrutáis de vuestras buena compañía .Las amistades no se fuerzan sino eres ni te sientes bien recibido no vayas, sentirse cómodo es importante.

Desecha las relaciones tóxicas , la fruta podrida que contamina al resto del frutero .Los cambios son parte de la vida .El tren en el que viajas hay mucha gente algunos se irán otros vendrán y solo los verdaderos se quedaran  pero ,el tren de la vida sigue  y el mundo no para.

Aquí os dejo un vídeo muy bonito sobre esta ultima reflexión. EL TREN DE LA VIDA

MATERNIDAD experiencia de una madre primeriza...

Mi bebe tiene dos meses y puedo decir que es ahora cuando mas disfruto de el porque hemos pasado el peor periodo, el de  adaptación, aunque sé que esto no acaba aquí y que todavía quedan muchas cosas por las pasar y aprender .Estos dos meses no ha sido un camino de rosas y menos para una primeriza ...por eso me he atrevido a escribir mi experiencia que no será para algunas madres igual que la mía ni la única ya que si algo he aprendido en este tiempo es que cada bebe y madre es un caso y lo que da resultado para una no lo da para otra.Para nosotros como padres primerizos es un aprendizaje basado en ensayo y error , algo que solo los padres experimentan y aprenden como llevar a su hijo un poco al margen de los mil consejos de los demás.

Voy a exponer los problemas que a mi personalmente me han surgido después del parto y algunas de las ideas-consejos que nos vinieron bien ,no todos los consejos de la gente son desechados y no quiero decir que los míos  sean los mejores , repito son los  que personalmente a mi me han venido bien.

• PREPARANDO EL HOGAR....Algo que nos ha venido genial a mi pareja y a mi es preparar la casa antes de la llegada del bebe y no me refiero solo a la limpieza general  y a los preparos del bebe que es bastante importante si no también  al congelador con comidas para 15 días, los primeros quince días son los peores y no hay tiempo para nada , ni si quiera para salir a comprar y menos para preparar comidas laboriosas. Proveer con tiempo unos cuantos tuppers en el congelador viene muy bien para después del parto con el bebe ya en casa.

• SUGERENCIAS,CONFUSIONES Y DEPRESIÓN PUERPERAL....Yo en este caso pude ver como de lo que te dicen de la teoría a lo que se hace en la practica cambia el escenario.Del dicho al hecho hay mucho trecho.Por ejemplo,en las clases de preparación al parto la matrona nos dijo de lavar el cordón umbilical solo con jabón y agua nada de alcohol y nada de echarle colonia siendo recién nacido y luego van en el hospital y las enfermeras cada vez que le bañaban le echaban alcohol a su ombligo y colonia al cuerpo...y así ,una detrás de otra empezaba una serie de contradicciones .
  

Cuando estuve en el hospital después del parto las enfermeras me volvieron loca ,a cada turno una enfermera diferente y un consejo diferente, más el añadido de familia y amigos...esos dos días se convierten en una eternidad y un mar de confusiones.Y ya bastante estaba una fastidia con las 12 horas  de pésima dilatación y  mal rato del parto con los forces , la episiotomía y sus puntos, el cansancio ,falta de sueño y la revolución de hormonas como para ver y entender que es lo mejor siendo primeriza y es que se junta todo en muy poco tiempo.Y encima las enfermeras diciéndome que si el niño no me come le van a tener que dar biberón que no puede estar sin comer y a mi que el niño no se agarra al pecho y es que es fundamental que agarre en esos dos días, la matrona ya nos  lo dijo que si le das biberón el niño puede que ya no se enganche al pecho....que presión y agobio, por eso tal vez la famosa depresión post-parto.Y es que, yo no me veía ni capacitada ni preparada para llevar a cabo mi labor como madre desde el primer día con tanto nubarrón en la cabeza y hormonas disparadas.

En el hospital ese cumulo de estrés postparto me hizo pasar una mala jugada teniendo  durante un tiempo visión parcial .Desembocando a llanto al verme así de repente y sin saber de que.Las enfermeras me tomaron la tensión y me dijeron que estaba perfectamente de la tensión que lo que tenia era depresión post parto por no descansar...y es que después ya en mi casa seguía con más de lo mismo sumado a los problemas de la lactancia, yo era una bomba  de emociones a punto de estallar , quien lo sufrió fue el papa de la criatura y son momentos que se necesita de su apoyo y comprensión .

Otro consejo que deseche incluso antes de tener al niño fue la recomendación de un libro de lactancia "Un regalo para toda la vida" de Carlos González .A ver ,no tengo nada en contra de este pediatra pero para gusto colores y a mi personalmente, lo que leí de este libro me aporto muy poco .Siento decir que no fui capaz de terminarlo, leía y leía pero me resulto aburrido y muy repetitivo pero ademas nada practico y eso que  avance y seleccione capítulos pensando que  me servirían para algo... es mas en el siguiente punto escribo sobre mi experiencia con la lactancia y en este libro no encontré nada de forma mas concreta sobre las complicaciones que entraña la lactancia y sus posibles soluciones . Mi critica sobre este libro es que más de la mitad  es relleno para abultar sin ninguna aportación útil para la realidad  de la que se le avecina a una madre primeriza que decide darle el pecho.Yo antes que este libro recomiendo la siguiente pagina sobre la lactancia que  es mucho mas practica que el libro .
LACTANCIA MATERNA

•    LACTANCIA....Si decides darle pecho y eres primeriza ten en cuenta una serie de cosas que te van a pasar y no te agobies como me paso a mi. De este tema tengo mucho que escribir pues me ha pasado bastantes cosas y la falta de experiencia me lo ha ido enseñando a base de palos.Como he dicho esta es mi experiencia y todo esta escrito bajo mi punto de vista.
Cuando estaba embarazada la matrona nos dio una serie de consejos para el cuidado del bebe y dio mucha importancia a la leche materna.Yo tenia claro que quería darle el pecho.

Es curioso porque al poquito de dar a luz dije a la matrona que me había asistido en el parto que quería darle el pecho a mi niño y recuerdo que de una postura difícil  el niño se agarro prácticamente a la primera y pensé que estaría chupado esto de la lactancia...¡Ay, que ilusa!  eso de lo de coser y cantar se desvaneció en cuanto subí a planta...

Y es que dar el pecho es más difícil de lo que parece y hay que insistir en el empeño.Como dije en el punto anterior me agobie un poco en el hospital  queriendo dar el pecho siendo los primeros días muy decisivos para que el bebe agarrase.El recién nacido es muy pequeño para succionar bien pues no tiene todavía fuerza , se duerme y encima le tienes que enseñar a que coja la areola del pezón.A mi el niño me agarraba de forma muy esporádica y dormía más de lo que mamaba por eso me metían bulla con que el niño no estaba comiendo  y llegaba una enfermera  y luego otra y me decían una y otra forma de hacerlo, yo luego aprendí a mi forma entre unas y otra.En el hospital al final di con una enfermera que me resolvió el primer problema.Comprar pezoneras de silicona porque según ella era por lo que no me agarraba por la forma de mi pezón y efectivamente esa fue una gran ayuda para que en el niño agarrase.


Hay no quedaba la cosa el niño dormía más que mamaba pero el siguiente problema que se me presento fue  al cuarto día de dar a luz  estando ya en mi casa .Yo desconocedora de todo esto,me desperté a media noche con el niño llorando por que tenia hambre y yo que tenia el pecho muy duro y con dolor ,estaba bloqueado y de hay no salia leche, estaba teniendo la primera subida de leche ...ya no solo al niño  le costaba y no sacaba nada si no que encima yo no podía darle leche de la obstrucción que tenia en los dos pechos, mi marido corriendo se fue a por leche en polvo a la farmacia y le enchufo el biberón pues nos insistieron mucho en el hospital que el niño estaba falto de alimento...eso desemboco a una riña conyugal ya que si el niño no mamaba yo no producía leche y si el niño se acostumbrara al biberón yo ya estaba acabada con mi lucha de que el niño agarrase el pecho ,todo eso era tiempo en mi contra y mi depresión postparto fue la frustración de no poder darle el pecho, tenia el miedo de que me hubiera salido una mastitis y ya no pudiera darle el pecho. Esa noche estuve dándome calor un masaje  e intentando sacar leche con el sacaleches pero no salia nada y el dolor era bastante incomodo.

Así que a la mañana siguiente , no se porque no lo hicimos en el mismo momento que me paso eso  supongo son cosas de padres primerizos  y desorientados  que no saben como afrontar  el problema por falta de conocimiento, nos fuimos al hospital ya que mi matrona estaba de vacaciones y con los recortes no había nadie suplente. En el hospital me dijeron que todavía no era mastitis no lo tenia rojo ni me dio fiebre y me dieron  la solución inmediatamente ; un pinchazo y sacaleches para vaciarlas y efectivamente eso se ablando y quito la obstrucción.Que siguiera intentando darle el pecho que todavía estaba a tiempo para que agarrase.

 A partir de ahí mi compañero inseparable fue el sacaleches (la trompeta o bocina como decía yo por su forma) , eso si antes de que se me pusiera el pecho durisímo, la subida llegaba cuando  había pasado mucho tiempo entre toma y toma, así que cuando veía que estaba lleno y algo tenso lo vaciaba pero no fue suficiente me volvió a dar en dos ocasiones más ,siempre a media noche  cuando el niño dormía y yo también ,no tenia control sobre la subida, me daba y ya no había forma de desbloquearlo, estas dos últimas veces lo pase también fatal pero por suerte solo era del pecho izquierdo y podía darle del otro pero ademas de doloroso era desesperante estar horas y horas con el sacaleches manual sin sacar nada llego un punto que no quería ni ver  ni en pintura el sacaleches y el pecho mientras haciéndose más bola dura....

La segunda vez que fui al hospital por urgencias me volvieron a solucionar el problema igual que la vez primera pinchazo para ablandar , aunque esta vez fueron dos inyecciones y para casa, nada de sacar la leche allí me dijeron que me diera duchas de calor en la zona y  a continuación sacaleches en casa  esa fue la solución para ese día pero no tardando mucho  a la semana siguiente me volvió a pasar y ya si que estaba desesperada porque el niño ya estaba agarrado al pecho y succionaba con más fuerza pero me seguía pasando  y no veía la  solución definitiva....

Así que nada vuelta otra vez al hospital, esta vez si que di con una buena  ginecóloga y buenas profesionales que me orientaron mejor y dieron con la  mejor y efectiva solución .Nada de inyecciones ni sacaleches hasta que no quitase las bolas de la obstrucción del pecho a base de calor en la zona con paños calientes y sobretodo masaje ,masaje y más masaje .Nos dijeron como dar el masaje y de allí no nos movimos hasta ver los resultados y gracias a mi marido que tuvo mucha paciencia.Él fue el que me aplico los masajes durante cuatro horas hasta que logro desbloquear el pecho fue a partir de ahí cuando ya no me ha vuelto a pasar , sigo teniendo alguna que otra subida pero nada de boqueo, la leche sale sin problemas aunque no este mamando el niño.

 Y aquí mis consejos ,basados en mi experiencia acerca  de la lactancia y alguna cosilla más:

1. INSISTE....por muchas clases de  lactancia sobre como dar el pecho si eres primeriza te va a dar igual pues te pilla de nueva en el hospital y días siguientes en casa que es donde realmente tienes que aprender  y a marcha forzada pues el tiempo cuenta , es el alimento del niño desde que nace  y tiene que ser insitu y no unas fechas concretas del curso de lactancia , lo estupendo sería que tras el parto esos dos días en el  hospital  hubiera  una matrona enseñando a la mama, eso seria lo perfecto pero como no es así, insiste y absorbe toda la enseñanza que te den (enfermeras y  madres) hasta que lo consigas, creo que al final cada una tiene su manía o forma de hacerlo el caso es que funcione y se agarre al pecho de una forma u otra.No te desesperes si no agarra el pecho tu insiste e insiste aunque el bebe se duerma lo despiertas y lo sigues intentando.
2. PEZONERAS....en mi caso mis pezones  no eran los mejores  para que el niño se agarrase así que al principio fue una gran ayuda.Luego con el tiempo una vez que el bebe te ha sacado pezón ya no te harán falta.
3. SACALECHES...muy importante para las que como yo tienen subidas de leche con bloqueo.Para mi como dije lo use mucho y no solo para quitar el exceso de leche también me fue muy útil al principio cuando el bebe es recién nacido y no tiene fuerza aun para succionar yo usaba el sacaleches en cada toma para dejarle listo la salida de la leche, ya que, aun con el sacaleches al máximo a mi  me costaba sacar la leche  imaginar si lo tiene que hacer ellos solitos tan delicados que salen al mundo.Todo eso al principio, luego el sacaleches pasa a la historia y ya la leche se regula, el niño coge fuerza y todo fluye.
4. FARMACIA...ten presente una cerca y las que estén de guardia a partir del momento en el que tienes un bebe porque el padre no dejara de pisar una farmacia para el hijo y la mama,ya me lo dijo una amiga y mía que había sido madre, más valen que te hagan un bono para la farmacia porque es lo que más vais a usar. Que si parecetamol para los dolores de mis puntos ,que si jabón especial para la zona intima, que si purelan para las grietas de los pezones ,que si suero y sacamocos para el niño,que si crema especial para pieles de bebe atópico....y así sucesivamente ,no exagero.
5. CHUPETE...esto fue otro dilema para nosotros , al principio al igual que el biberón hasta que  no agarre bien el pecho no hay que ofrecérselo ni enseñarle.Nosotros no pensábamos dárselo porque no nos parecía que fuese necesario para el niño , eso lo dijimos hasta que el niño empezó  a chuparse el dedito gordo y a mi me entro el pánico de que cogiera la manía del dedo lo que le llaman por aquí la pipa,y es que el chupete se lo puedes quitar en un momento dado cuando ya es más mayor pero el dedo lo tiene siempre ,a ver como le  quitas luego la manía.No nos  lo pensamos mucho compramos mil y un chupete hasta que conseguimos que agarrase uno; igual a base de insistir y probar el que mejor le iba.Y no solo le hemos quitado a tiempo la manía del dedo si no que ademas es algo que le calma mucho y le ayuda a dormir. 

MATERNIDAD un antes y un después

Cuanto tiempo sin escribir y es que en todo este tiempo me quede embarazada y he sido madre.De un niño por lo que escribiré en referencia a él, en masculino.

Dicen y es verdad verdadera que un hijo te cambia la vida y es que para empezar el depende de ti, y depende de ti las 24 horas del día ,y de repente ya tu tiempo no es todo para ti y tu pareja.Deja de haber tiempo para hacer las tareas de la casa comer o ir al baño para dedicarlo todo a demanda de tu hijo, al menos eso es así los primeros meses de vida cuando es un bebe y como yo decides darle el pecho a demanda, por lo que la misma palabra indica a "demanda" de lo que tu bebe te pida. Habrá días que tengas algo más de tiempo entre toma y toma y otros, que no nos engañemos serán la mayoría , los que te tendrá enganchada casi todo el tiempo y tendrás complejo de vaca lechera .Y crees que el tiempo se detiene en la vida que dejaste atrás antes de su nacimiento y que ya el tiempo pasa y pasa en torno a tu niño.

 También están los cólicos , ese llanto desesperado que no sabes como calmar a tu hijo porque poco se puede hacer , una vez que le ha dado ya no puedes hacer nada salvo esperar pacientemente (paciencia es la palabra clave para todo el proceso de crianza) que se le pase y calmarlo en brazos.Muchas cosas se leerán sobre ellos... como masajes en la tripita en sentido anti-horario, manzanilla, forma de expulsar los gases, punta de termómetro en el ano con aceite, el novedoso tubo para baño, etc...pero una vez que le ha dado es esperar a que el pobrecito pase su mal estar y es que el pediatra bien claro lo dice es un proceso que tienen que pasar ya que su estomago es pequeñito y se esta adaptando y creciendo...con suerte lleva bien la adaptación  y pasa pronto su mal estar.Porque ahora su mal estar es el tuyo y lo que le pase a el lo pasáis juntos...ahora tu hijo es un añadido a tu vida , total los cólicos se dan desde la segunda semana hasta los tres meses así que no hay mal que dure 100 años en este caso serían como mucho tres-cuatro meses...

Por otro lado , y siendo esta  otra parte dura de unos padres primerizos es la de dormir poco y a los ratitos que tu hijo duerme.El no entiende ni sabe lo que es dormir de tirón por la noche y tu ,salvo los días de juega nocturna que te pegabas por decisión propia en días siguientes al trabajo, no tienes esa costumbre de cambio de horario y desvelo continuo y es que no es fácil de llevar  que te despierten  repentinamente cuando mas a gusto estabas en tus sueño,así unas cuantas veces hasta ver como amanece... noche tras noche tus ojeras van aumentando y delatando de las malas noches que pasas sin pegar ojo...
En mi caso del lactante a demanda me pedía comer cada hora y media o dos horas eso dándose bien cuando no empalmábamos entre toma y toma algún cólico...

Total y en definitiva esta experiencia me lleva a pensar que si , que obviamente ser padres te cambia la vida y mas vale que estés tu y tu pareja concienciados antes de serlo pues si no estaréis amargados y es que eso de ser padres son palabras mayores que no han de ser tomadas a la ligera,

Por supuesto, te cambia la vida y hay que ser muy consciente de ello y claro lo que mas cuesta es adaptarse.No hay que pensar en lo que ya no se tiene "tiempo para ti" si no en lo que se tiene "ahora" y adaptarlo con la "nueva situación".

No veas solo lo malo de esta nueva situación  simplemente disfruta del pequeñín porque veras que cada día que pasa más y más os entenderéis y acoplareis y el amor que te une a el se hace cada día más fuerte. Desde que decides traerle al mundo ya debes tomar conciencia de lo que implica su llegada y hay que seguir para adelante.Ser padres es un experiencia bonita de la que hay que saber disfrutar.

ALCANZAR LA META

Volver a retomar los estudios después de muchísimos años…

Si me pongo a pensar que me está costando ponerme en serio y  aprobar un acceso a la universidad ¿Qué será de mí? Si pretendo…¡¡ hacer una carrera de 4 años!!

Mis objetivos por cumplir y meta por llegar no es una obligación pero si una realización personal… hasta ahora he  resuelto y cubierto mi vida como cualquier otra persona, tengo una hipoteca y un trabajo  estable, confortable y ventajoso, aunque no signifique  que sea vocacional .Lo que significa, que  me cuesta salir de  mi  zona de confort…

Y es que, después de tanto tiempo cuesta mucho tener  hábito y costumbre, y por eso voy a…

Analizar  las trabas  y pasar a la acción.

Año tras año, como si fuera propósito de año nuevo, veo como no llego a la meta porque no cumplo con los requisitos previos, que son  la preparación y la continuidad del esfuerzo diario.

Y es que, si de algo sé  es de como tambalearme, desmotivarme, rendirme y  finalmente abandonar un objetivo. Ahora bien, no es que no me importe, por el contrario, sólo necesito ver cuáles son mis puntos débiles por los que fallo y a la misma vez  reforzarlos.

Lo que me llevo a cambiar mis hábitos y forma de pensar.

Hablo desde mi  experiencia  personal donde  encuentro los siguientes puntos en los que puse especial atención:

• Poner orden a mis ideas y fijar objetivos .Empecé, por plantearme el problema que tengo con el desorden, puede parecer una tontería pero sabía que tenía que empezar por poner orden en mis cosas porque era el reflejo de mi vida. Mi desorden  se proyectaba  a mis ideas y estas estaban desorganizadas y sin visión clara…dicen que para ser creativo y para que surjan las ideas el desorden ayuda…pues en mi caso, no es así…

Cambie mi actitud por los buenos hábitos del orden y seguí  los consejos de este blog:

COMO CONSEGUIR SER MÁS ORDENADO 

ideas-limpiar-ordenar

Mis ideas se ordenan de esta forma: Tantear el terreno, visionar, preparar, pasar a la acción,  desarrollar y recta final a la ¡meta!

• Estabilidad. Concentración, continuidad,  hábito, perseverancia,… en mi vida faltaba eso y por lo tanto me faltaba EQUILIBRIO. Eso de empezar una cosa  con  energía  y  después bajar de golpe  el listón…no lo habré hecho veces...sube y baja, sube y baja…mi vida era una montaña rusa…al final, terminas mareada con tanto  sube y baja para no llegar a ningún sitio, así que te bajas “que paren el mundo que me bajo” y claro  no ves resultados y terminas dejándolo….Esto comprobé después que era falta de estabilidad emocional. Mi cabeza tenía mucho ruido por el que no conseguía encontrar paz y tenía que aprender a  concentrarme. Pensé en la meditación  pero nunca he conseguido relajarme…si al final, lo que a mí me mola es la emoción de la montaña rusa  pero pensándolo bien no era el vehículo ni medio apropiado para llegar al objetivo. Así que había que dejar las emociones fuertes para otro momento porque lo poco agrada y lo mucho cansa y eso es lo que me pasaba a mí que tanta inestabilidad me dejaba muy  chafada.

Para esto, no hay varita mágica por mucho que leas libros de autoayuda, esos que se repiten con distintas palabras pero que  vienen siendo lo mismo…lees un artículo relacionado con el tema y acabas antes que leer el  libro entero.

La estabilidad se va adquiriendo en el día a día, de forma gradual y a base de actitud ante las cosas según van llegando. Mucho tiene que ver con el carácter, como afrontar las cosas y los cambios que se estén dispuestos a hacer.

Creo que la inestabilidad también es un momento o estado de la vida en el que pierdes el control de ti misma y por consiguiente pierdes el rumbo de tu vida. Este estado puede ser frecuente para algunos o de carácter reincidente como me pasaba a mí. Iba y venía como la  marea…si estas idas y venidas son siempre las mismas es cuestión de ver las causas y poner remedio. Y como todo en esta vida: afrontar, pasar y seguir….la primera ola te hundirá y tragaras agua, la segunda te pillará de un lado pero con la boca cerrada,  la siguiente ya sabrás saltarla sin problemas y para cuando te quieras dar cuenta, cuando llegue la marea revuelta pasaras de marino a capitán tomando el control del timón y  siguiendo la corriente. Sabrás pasar la tempestad en medio de la mar y apreciaras la calma que llega después.

Resumiendo creo que la estabilidad es la forma moderada en que nos adecuamos a las cosas.

• Motivación, es  fácil desmotivarse cuando la meta se encuentra a larga distancia y los resultados no se ven inmediatamente.

Ser realista y objetiva. Cada uno sabe sus posibilidades, su capacidad y sus limitaciones. Y si  no las ves, te frustraras que es  lo contrario a motivarse.

Por ejemplo, yo me ponía planes semanales que luego por falta de tiempo no podía cumplir y claro de 4 cosas que me marcaba solo cumplía 2….hay que ser realista y no desesperar. Despacio pero sobre seguro para no  acabar desanimada por no poder cumplir.

Para llegar al final de una meta de largo recorrido  puedes marcar objetivos a corto, medio y largo plazo.

 Por ejemplo, tengo que prepara el acceso en  6 meses. El objetivo a corto plazo es que en un mes tome hábito de estudio y quite oxido a mis neuronas, a medio plazo sería que en 2 meses consiga continuidad y adaptación y el de  largo plazo que sería  ya para el sexto mes, llegar a mi meta que es aprobar el acceso y que al haber cumplido con los dos primeros, corto y medio, el  recorrido final será la mitad de cuando empecé.

Planteándolo  de esta manera ,me motiva más porque fracciono una larga trayectoria y voy consiguiendo ver algunos resultados.

La motivación es  el ingrediente principal que hace que el  motor se active y accione .Cada uno usa su propio método y su receta magistral para mover el motor. Motivación es igual a interés, motivo y acción; y sí empezaste tu proyecto es porque ya  tenías un interés y motivo recuérdalo para que la acción no pierda fuerza ni se pare.

• Compromiso sin excusas. Dejar de poner excusas. No puedo seguir aplazando mi vida diciéndome “algún día me gustaría…” y mi pretextos  más usados son: “No consigo centrarme, ni motivarme, ni ser constante, llevo mucho tiempo sin estudiar y estoy mayor, no sé si seré capaz, ya no valgo para esto...”y así mientras tanto, lo único que consigo es ponerme vallas y obstáculos para  seguir aplazando mis objetivos y, por consiguiente, nunca llegar a la meta.

Somos nosotros mismos y nuestra falta de confianza lo que nos bloquea. “No existe fracaso, salvo cuando dejamos de esforzarnos”

• Voluntad y  conciencia. Es como el que dice que quiere dejar de fumar porque sabe que no es bueno para la salud pero tras varios intentos no lo consigue. No sólo porque el tabaco crea adicción y tu cuerpo necesite nicotina, aquí   el que juega el papel principal es la cabeza y la fuerza de voluntad. Tal vez, ese momento  de decisión no es el adecuado y realmente  esa persona no quiere dejar el mal hábito de fumar aunque sabe que es perjudicial para su salud  pero se siente a gusto fumando y entra a formar  parte de las ”excusas”  con creencias y convencimiento de que “de algo hay que morir” o que “fulanito de tal estaba sano no bebía  ,no fumaba  y se murió”…ese planteamiento no es el adecuado para dejar de fumar ,y estas reforzando los puntos negativos para no  llevar a cabo tú propósito  lo que confirma que no se lo ha  planteado en serio y no ha  tomado  consciencia de la situación  ni consigo mismo. La realidad es que no ha dado esa orden a la cabeza con  total firmeza; no ha visionado  y explorado el terreno al que se iba a meter. El planteamiento es el siguiente, ver el problema  poniendo especial atención  a las debilidades y  reforzar lo que hace debilitarte y sobre todo  creer en lo que estás haciendo, porque como ya sabemos “querer es poder” pero eso, hay que querer de verdad, “desde dentro” y no decirlo con la boca pequeña.

• Perseverancia. Y continuidad sobre mi proyecto: estudiar. Desde el principio hasta el final. Éste último punto viene ligado con los anteriores  puesto que para tener perseverancia hay que: tomar conciencia, tener voluntad, compromiso y ser muy tenaz con lo que se hace. La perseverancia  es la  verdadera clave de toda tu meta.

Mi Conclusión

Nadie nace  enseñado ,ni consigue el éxito  sin que antes  haya una implicación y  esfuerzo  detrás , toda esa gente que  termino  una carrera o aprendió un idioma , independientemente de la capacidad  de cada uno ,para mí es muy  admirable porque supo ser perseverante y obtener su propósito. Y lo mejor de todo, esa meta conseguida hace que te sientas realizado y sigas creciendo como persona.

A veces, no es fácil, y hay que tropezarse mil veces con la misma piedra o incluso con otras del camino pero lo importante es levantarse y volver a intentarlo. “Caer está permitido levantarse  es obligatorio” y  para una sufridora como yo  el proceso suele ser  así, tropiezo con  varias piedras  y en vez de retirarlas de mi camino ¿Qué hago? Guardarlas. Acumulo las suficientes piedras en la mochila que llevo cargada en mi  espalda hasta que noto que no puedo subir la cuesta, ahí ya empiezo a tomar  conciencia de la carga que llevo y me atrevo a deshacerme de ellas y  liberarme. Tengo que caer  reiteradamente y acumular  hasta decir ¡Basta! Todo ser humano tiene un límite y  este es diferente para  cada uno.

 Sea como sea, tanto  si eres  innata de las que aprendes del tropiezo y retiras las piedras a tiempo, como si eres de las mías, sufridora y para aprender tienes que  llegar al  gran porrazo por lo que  tardas en aprender, pero por lo menos que lo consigas y no te quedes a medio camino. Aprende de los errores, sea cual sea tu método, no importa el cómo sino el resultado. Abandonar el camino es lo más fácil  pero no lo más gratificante.

Como dice  la canción de Fito&Fitipaldis  “lo que me llevará al final, serán mis pasos no el camino” así que me incorporo de debajo del árbol donde estaba sentada y me dirijo al camino…tengo que salir de la zona confort.

APRENDIENDO A VIVIR. ¿Cómo afrontamos la vida?

Todos los que estamos leyendo esto hemos nacido y por lo tanto  vivimos, pero ¿sabemos realmente vivir? ¿Sabemos apreciar la vida?

•  Para algunos parece que solo vemos lo  malo de la vida, o al menos, puesto en una balanza hay más cosas malas que buenas, y  nos quejamos continuamente… Es la típica reacción de un pesimista. Este  ante algún problema vera los inconvenientes, peligros, obstáculos  y  hará que el problema sea más grande o más difícil de resolver. La vida es muy, muy dura…y tiene matices grises oscuros.

¡Claro! ¿Quién dijo que fuera fácil? Seguramente una  persona optimista no lo ve difícil aunque no sea esa la realidad…

¿Cómo ves el vaso medio lleno o medio vacío? 

 

Para conocer el  significado y algunas claves para pensar en positivo pincha aquí 

• Para otros las experiencias negativas nos marcan, de tal manera  que  no terminamos de poner punto y final, a tal capítulo de nuestra vida, para poder  pasar página .Esa señal que nos marca la mala experiencia  nos crea  una coraza  protectora mientras que el trauma queda hospedado en nosotros en estado latente. Resultará difícil  poder  quitar  los miedos que nos causaron esa mala experiencia, y se pueden quedar  sin restaurar… nos dejara el lado negativo de lo vivido y no afrontaremos lo sucedido, aunque nos volviera a pasar, porque no habremos aprendido nada de ello y el miedo nos hará esclavos.

 No vuelvas la vista atrás al pasado sino  es para recordar lo aprendido porque si no seguirá en tu presente y no te dejara avanzar.

Por otro lado, es inevitable que ciertas  malas experiencias sucedan y es humano  que nos afecten. Superarlo  lleva un proceso, un duelo y un tiempo para poder olvidar y  afrontar lo ocurrido.

 

  

• Para otros, vivimos en la zona de confort sin querer aprender más de lo ya aprendido, sólo por   la comodidad y seguridad que da tener una vida simple y sin dificultades. Personas sin inquietudes, que están limitadas, tienen pocas aspiraciones  y son conformistas con lo que tienen. No crecen, se estancan y tienen miedo a los cambios. La frase típica sería” mejor malo conocido que bueno por conocer”…estoy cómodo en mi zona confort y me asusta lo que no conozco…
  
  
  Y para mí, personalmente  no es nada  criticable, sólo  es otra forma de ver la vida y cada uno es dueño de vivirla como quiera. Cada uno da el sentido que quiere a su vida…por ejemplo, puede uno estar tan a gusto en el campo plantando rábanos y tener un buen carácter haciendo amigos en el pueblo, lo que significa que para ser feliz  en la vida no necesita más porque ha encontrado su vocación  y está a gusto con sí  mismo…el problema está, cuando hay una carencia  en tu vida y actúas de forma inconformista y tú carácter es amargo reflejo de cuando algo falla en tu vida  y  no va cómo quisieras que fuera ,es entonces cuando si requiere salir de la zona confort, tomar conciencia y actuar para cambiar.
  
  
  “Pensar es fácil. Actuar es difícil. Pero más difícil es actuar como pensamos”
  Mil vías hacia la autoconfianza .David Baird
  
  
  
  
  

Un video muy interesante, muy explicativo y fácil de entender gracias a sus dibujos es este:

¿Te atreves a soñar?

Mi conclusión  ¿cueces o enriqueces?

Creo, y es mi valoración personal, que la vida es un constante tubo de  “ensayo y error” de la que aprender…y nos ocurre de  forma individualizada, por muy parecida que nos resulte de otras personas…“ver la vida de color  negro, de color de rosa o de colores” independientemente de las vivencias de cada uno, es una  actitud nuestra y somos los que tenemos el poder para que cambie nuestra forma de ver la vida y nuestras circunstancias. 

La vida a veces te pone en circunstancias difíciles, otras veces  las buscas por decisión propia… Nadie tiene un manual para saber vivir la vida, pero si puede adquirir actitud para luchar y batallar si estamos dispuestos; nadie tiene la felicidad infinita pero si puede tener una vida plena a base de experiencias aprendidas;  que para saber que algo es placentero antes tienes que experimentar dolor, que  para  saber si apreciamos la vida simplemente hay que vivirla sin estar dormidos y dejarnos llevar. ¡No retengas ni reprimas  tu vida!

En mi último viaje de vacaciones conocí a una psicóloga que trabaja en una ONG con pacientes de cáncer en estado terminal y me dijo que sus pacientes  de lo que se arrepentían era precisamente de lo que no habían hecho. Lo que nos hizo reflexionar  que cada día que vivimos es también  un día que morimos… ¡¡aprovecha tu vida y vívela!!

Muere lentamente quien no viaja,
quien no lee, quien no oye música,
quien no encuentra gracia en si mismo

Muere lentamente quien destruye su amor propio
quien no se deja ayudar,

Muere lentamente .
Quien se trasforma esclavo del habito,
repitiendo todos los días los mismos trayectos,
quien no cambia de marca,
quien no cambia de color de vestimenta.
o bien no conversa con quien no conoce

Muere lentamente
quien evita una pasión y su remolino de emociones,
justamente estas que regresan el brillo a los ojos y
restauran los corazones destrozados

Muere lentamente,
quien no gira el volante cuando esta infeliz,
con su trabajo ,con su amor,
quien no arriesga lo cierto ni lo incierto,
por ir detrás de un sueño
quien no se permite ni siquiera una vez en su vida,
huir de los consejos sensatos.....

VIVE HOY!
ARRIESGA HOY!
HAZLO HOY!

NO TE DEJES MORIR LENTAMENTE!
NO TE IMPIDAS SER FELIZ ! 

 Pablo Neruda